当前位置:主页 > 方面驱动 >致丧失热情被倦怠感包围的人类「这样的困惑谁都会有」 >

致丧失热情被倦怠感包围的人类「这样的困惑谁都会有」

评论556条

「大半的人在二十岁或三十岁上就死了。一过这个年龄….所做的,所想的,所喜欢的,一天天的重複,而且重複的方式越来越机械,越来越脱腔走板。」——《约翰·克里斯多夫》(Jean-Christophe)罗曼·罗兰

 70 年代,纽约大学心理学教授 Freudenberger 研究发现面对较多人际压力源,长年精力耗损,使得工作热诚容易消退,进而产生对人漠不关心以及对工作持负面态度的症状,他称其为工作倦怠(job burnout)。职业倦怠产,很大程度上是缺少正向激励 ,譬如被赏识或被加薪或被讚美等等或学习新新事物的成就感或自我价值认同等等。

研究认为职业倦怠包括三个维度,分别是:情绪耗竭 (emotional exhaustion)、 去人性化 (cynicism)和 自我效能降低 (decreased professional self- efficacy)。去人性化是指对他人消极、冷淡、过分隔离、愤世嫉俗等态度和情绪。也就是长久累积的身心俱疲,长期睡眠品质不佳,身心失衡最后变成心好累、对他人的一切甚至对自己的一切或对世界对生命对丧失关注的动力和追求的动机。

很多人没有意识到工作内容单一刻板重覆缺乏挑战,困难度偏低,可能使人倦怠!而工作内容超出能力负荷,则可能让人焦虑或无助或自我怀疑。

你是低自尊者吗?

依照心理学,低自尊者低更需要通过外界的肯定和鼓励确定自己的价值 ,如果努力无法获得外界足够的反馈,更容易出现职业倦怠!

你乐观或悲观?你惯性关注得到的,或尚未得到的?是否惯性倾向于忽视工作中得到的快乐或正面报酬?

对每个人来说,在不同的人生阶段,人们看重的和需要的不尽相同,优先顺序也不一样。有的人愿意承接不讨好的工作内容,承受充满敌意的职场环境,只要能获得理想的报酬,而有的人,则以自由健康快乐为优生,会为了最大的自我认同和身心快乐,承接普通或偏低的报酬没有对错是飞,只是彼此的优先顺序不一样罢了!关键在于认清那些是你可以忍受和不可妥协的?认清最想要的是什幺!

树立短期和长期的目标,才不会乱了方寸然

世界上并没有完美的工作,任何一份工作肯定都要承受一些你不喜欢的人际关係等等!长远目标,可能是设定 10 年甚至20 年的自己希望达成的未来!有了愿景,走起来,每一步才会更踏实,因为你发现自己每一天都离理想的未来更靠近一点点!

达成目标的奖励是必要的

奖励可以提升自我效能感 。


Photo:  2019NHK日剧推荐《这个不可以报销》(これは経费で落ちません!)剧照

工作职业倦怠快乐报酬顺序认清认同惯性关注心理学
  • 相关推荐:
  • 您可能喜欢得内容:
  1. 《小偷家族》

    「我们彼此心中的家,不是血缘恆存的牵引,仅是苟且偷生中,难能可贵的温存。」---小偷家族Shopli